6 простых шагов, чтобы перестать быть невидимкой

0 / 5 (0 голосов)

Когда-то давно мне было трудно высказывать свое мнение. Собственные идеи казались мне неважными, незначительными, и было сложно отважиться их озвучить. А если я все-таки решалась, меня просто не слышали — так, словно я невидимка и у меня выключен звук. Окружающие просто продолжали разговаривать между собой, как ни в чем не бывало. А я горько сожалела о том, что вообще открыла рот, и чувствовала себя полной неудачницей.

6 простых шагов, чтобы перестать быть невидимкой

Каждая такая ситуация задевала мое и без того огромное чувство никчемности и незначительности. И с каждым разом у меня оставалось все меньше желания и решимости наступать на эти грабли.

С другой стороны, роль серой мышки, которую никто не слышит и не замечает, меня тоже не устраивала. Мне хотелось говорить легко, чувствовать интерес и уважение к моим словам, попрощаться наконец с изматывающим напряжением перед тем, как озвучить какую-то идею, и после, «собирая себя» после очередного фиаско.

И я наконец решилась на перемены. Помогла мне в этом идея, что дорогу к желаемым состояниям и результатам преграждают чувства и эмоции, которые мы хотим испытывать меньше всего. Мы не можем достигнуть цели, не пройдя через определенный дискомфорт.

В моем случае на пути к тому, чтобы свободно высказываться и быть услышанной, лежат чувства неловкости и стыда. Не желая сталкиваться с этими чувствами, я буду избегать ситуаций, в которых они могут возникнуть, — например, не буду высказывать свое мнение.

Но, продолжая в том же духе, я не решу проблему, и окружающие так и не узнают, что я думаю и чувствую, что меня беспокоит.

Люди реагируют не на сами слова, а на чувство, с которым мы их произносим

От того, умеем ли мы доносить свои мысли до других, во многом зависит, сможем ли мы достигать целей: результатов в работе, уважения к нашим чувствам, потребностям и желаниям в отношениях. Преодолеть внутреннее сопротивление и справиться с «синдромом невидимки» мне помогли несколько простых шагов.

  • Я поняла, что люди реагируют не на сами слова, а на чувство, с которым мы их произносим, состояние. Одни и те же фразы могут прозвучать весомо и значимо или показаться не заслуживающей внимания ерундой.
  • Чтобы приблизиться к нужному состоянию, важно научиться ценить и любить собственные мысли. Относитесь бережно к каждой мысли, которая приходит вам в голову.
  • Воспринимайте мысль, которую хотите высказать, как подарок, которым хочется поделиться с теми, кого любите и к кому испытываете уважение.
  • Работайте над тем, чтобы избавиться от чувства стыда и неловкости. Какое-то время они будут возникать «по старой памяти».
  • Возможно, когда вы выскажетесь, собеседники посмотрят на вас с недоумением и продолжат разговор, как будто вас нет в помещении. В этот момент важно не сдаваться, не поддаваться чувству стыда, а продолжать верить в свою идею. Вы можете сказать: «Послушайте, это же отличная идея!» и рассказать о том, почему она вам кажется такой, или с достоинством пожать плечами: «Ну и зря, мне кажется, мысль хорошая». Важно не согласиться с ситуацией и тем, что вас или ваши идеи игнорируют, но сделать это мягко и с достоинством.
  • Наконец, важно не осуждать и не критиковать себя, даже если что-то пошло не так. Благодарите себя за успехи и игнорируйте неудачи.
  • Помните, любой новый навык требует времени и тренировки, и в процессе его освоения ошибки неизбежны. Но если мы будем слишком строги к себе за них, то, скорее всего, так и не решимся на перемены.

    Не могу передать, сколько раз я разочаровывалась в себе после каждой неудавшейся попытки изменить отношение к своим словам. Снова и снова я подсчитывала зарубки на дереве неудач. Но постепенно, шаг за шагом, у меня начинало получаться. Сначала один раз из десяти, потом два, а потом и эта проблема и вовсе сошла на нет. И если это удалось мне, то совершенно точно получится и у вас. Просто попробуйте.

    Об авторе

    6 простых шагов, чтобы перестать быть невидимкой

    Алена Ковальчук — коуч, мастер медитации, ведущая трансформационных программ и духовных практик. Подробнее на ее сайте.

    Источник: psychologies.ru

    4 комментариев

    1. Bertie Ответить

      whoah this blog is wonderful i really like reading your articles.
      Stay up the great work! You know, many persons are hunting
      around for this info, you can help them greatly.

    2. Maddison Ответить

      Hi there, just became alert to your blog through Google,
      and found that it is really informative. I’m going to watch out for brussels.
      I’ll appreciate if you continue this in future.
      Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

    3. Brian Ответить

      each time i used to read smaller articles or reviews that as well clear their motive, and that is also happening with this
      article which I am reading at this place.

    4. Haley Ответить

      You need to take part in a contest for one of
      the best sites online. I am going to highly recommend this site!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    19 − двенадцать =

    18 − 7 =