Высокая или низкая у вас самооценка?

0 / 5 (0 голосов)

По мнению некоторых специалистов, любая психологическая проблема: от тревожности, депрессии, страха близости или провала до семейного насилия — в конечном счете сводится к проблеме заниженной самооценки. Но определить ее уровень чаще всего не так-то просто. Вот несколько подсказок.

Высокая или низкая у вас самооценка?

Это слово мы слышим на каждом шагу, особенно когда речь заходит о психическом здоровье. Начиная с 1970-х в школах многих стран особое внимание уделяется тому, чтобы поощрять детей лучше к себе относиться. Считается, что высокая самооценка — основа уверенности в себе и средство борьбы с депрессией, если таковая наблюдается у ребенка с раннего детства. Чем меньше у него будет негативных суждений о себе, тем успешнее он станет не только в учебе, но и в жизни в целом.

Что же такое самооценка? Определение до сих пор довольно расплывчато. Некоторые ставят ее в один ряд с нарциссизмом или с умением пробивать себе путь наверх. Но в отличие от настоящего нарциссизма, адекватная самооценка подразумевает обладание здоровой эмпатией.

Говоря простыми словами, самооценка — представление человека о собственной самоценности. Она может опираться на внешний успех (карьера, образование, финансовое благополучие) или быть обусловлена внутренними факторами: эмоциональным состоянием и представлениями о смысле жизни. Считает ли человек себя добрым, тревожным, чувствует ли стыд? Это лишь некоторые из комплекса сложных чувств, на которых базируется самоидентификация и ощущение ценности.

Психолог Роберт Файрстоун в книге «Личность под угрозой» пишет: «Самовлюбленность предполагает придуманный образ себя, который формируется, когда родители пустыми похвалами и фальшивой поддержкой подменяют настоящую любовь и признание, которые они не способны дать ребенку».

Самооценка не врожденное свойство. Все, что переживает человек, способствует ее повышению или понижению

Когда родители внушают ребенку, что он самый лучший, а сам ребенок знает, что это не так, жизненные ценности и собственные усилия в его глазах девальвируются. Пустые комплименты порождают в нем зависть и высокомерие и, в конечном счете, нарциссизм. Здоровая самооценка предполагает беспристрастность и способность выдерживать разные варианты обратной связи (не только похвалу, но и критику).

Натаниэль Бранден, исследовавший это явление, утверждал: «Нет ни одной психологической проблемы, от тревожности, депрессии, страха близости или провала до насилия в семье и растления детей, которая бы не сводилась в конечном счете к проблеме низкой самооценки».

Измерение ее уровня — процесс в значительной степени субъективный. Одна из самых распространенных методик — так называемая шкала самооценки Розенберга. Участник тестирования должен определить, насколько он согласен или не согласен с каждым из предложенных ему 50 утверждений.

Самооценка не врожденное свойство. Все, что переживает человек, так или иначе способствует ее повышению или понижению. Но даже если ребенку пришлось столкнуться с неблагоприятными внешними факторами, эмоциональная поддержка родителей может помочь сформировать здоровое отношение к себе. И наоборот, резкая критика с их стороны, физические наказания, холодность, высмеивание потенциально угрожают разрушить самооценку.

Высокая или низкая у вас самооценка?

Если у вас высокая самооценка, то, скорее всего, вы:

  • всегда знаете, что сказать по тому или иному вопросу,
  • чувствуете уверенность, а не вину,
  • редко тревожитесь,
  • верите, что способны достичь целей,
  • считаете себя равным другим людям,
  • интересны сами себе,
  • умеете решать проблемы, не прибегая к манипуляциям,
  • справляетесь с жизненными коллизиями, не впадая в панику,
  • отстаиваете то, что во что верите.

Если у вас низкая самооценка, то, скорее всего, вы:

  • боитесь оставаться наедине с собой,
  • сомневаетесь в своей способности добиваться успеха,
  • выбираете «не тех» партнеров,
  • критикуете других,
  • не умеете быть гибким,
  • склонны испытывать стыд по разным поводам,
  • склонны к депрессии,
  • ставите чужие интересы выше собственных,
  • страдаете тревожностью.

Как повысить самооценку? Один из путей — отважиться выйти из зоны комфорта, чтобы получить новый опыт. Научиться полагаться на себя — значит сделать первый шаг к осознанию своей ценности.

Источник: PsychCentral.

Источник: psychologies.ru

7 комментариев

  1. great site Ответить

    228892 361920Wow, remarkable weblog layout! How long have you been blogging for? you make blogging appear simple. The overall appear of your website is fantastic, as properly as the content! 729441

  2. Infrared Saunas Ответить

    961945 10158I dont normally have a look at these kinds of internet sites (Im a pretty shy person) — but even though I was a bit shocked as I was reading, I was surely a bit excited as nicely. Thanks for giving me a big smile for the day 928950

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два + два =

4 + девятнадцать =