Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

0 / 5 (0 голосов)

Для нейробиолога наши сетования на плохую память — все равно что для фитнес-тренера жалобы на слабые мышцы. И то и другое можно натренировать и «накачать»! 5 интересных и эффективных упражнений, которые вы будете выполнять с удовольствием.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Автор упражнений, психолог Анхельс Наварро, считает, что для запоминания лучше всего подходит метод ассоциаций, когда создаются определенные связи между объектами и идеями. Возможно, она права. Попробуем потренироваться?

Упражнение 1. Хуану знают все

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Постарайтесь за полторы минуты запомнить их одежду, предметы и имена.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь, не глядя на картинку, ответьте на следующие вопросы:

  • У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
  • Как зовут девочку в синих сапогах?
  • У кого из девочек челка и костюм в горошек?
  • У кого из девочек есть котенок: у Хуаны или Бибианы?
  • Упражнение 2. Больше чем цифры

    Придумайте ассоциации для каждой из цифр от 0 до 9 или воспользуйтесь нашими подсказками:

    0 — яйцо;

    1 — свеча;

    2 — утка;

    3 — птица;

    4 — парусник;

    5 — детская горка;

    6 — змея;

    7 — овраг;

    8 — снеговик;

    9 — воздушный шар.

    Затем закройте записи и попробуйте ответить на следующие вопросы (наши ассоциации при необходимости замените своими):

  • Какая цифра соответствует снеговику?
  • Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  • Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  • Какие цифры соответствуют шарику, птице, детской горке и утке?
  • Упражнение 3. Переписываем историю

    У вас есть минута, чтобы запомнить имена и даты рождения этих замечательных людей:

    Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

    Теперь мы перепутали их. Закройте верхнюю картинку и постарайтесь исправить ошибки.

    Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

    Упражнение 4. Не пора ли в магазин

    Попробуйте запомнить этот список покупок:

    • Питьевая вода
    • Бумажные полотенца
    • Хозяйственное мыло
    • Мандарины
    • 1 булка
    • Вермишель для супа
    • 4 куриные грудки

    Теперь, не заглядывая в него, скажите, какой из представленных ниже списков правильный: А или В? Имейте в виду, очередность покупок могла измениться.

    Список А:

    • Питьевая вода
    • 4 йогурта
    • Вермишель для супа
    • Бумажные полотенца
    • Хозяйственное мыло
    • Фрукты
    • 1 булка

    Список В:

    • Вермишель для супа
    • Мандарины
    • Питьевая вода
    • Хозяйственное мыло
    • 1 булка
    • 4 куриные грудки
    • Бумажные полотенца

    Упражнение 5. Криптограмма для самых умных

    У вас есть полторы минуты, чтобы запомнить секретный шифр:

    Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

    Теперь закройте рисунок и постарайтесь расшифровать эти три слова:

    Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

    Источник: Анхельс Наварро «Память не изменяет». Москва, «Манн, Иванов и Фербер», 2017

    Источник: psychologies.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    4 − 4 =

    16 − 7 =