Настроиться на работу: побороть апатию и начать год продуктивно

0 / 5 (0 голосов)

В первый рабочий день не можете заставить себя войти в рабочий ритм? Несколько способов решить проблему.

Новый год 
Карьера и самореализация 

Настроиться на работу: побороть апатию и начать год продуктивно

Вы в офисе, за своим рабочим столом, через десять минут у вас деловая встреча, но вы совершенно о ней забыли — вместо работы вы предаетесь приятным воспоминаниям о том, как встретили Новый год с друзьями на лыжном курорте… Ваши мечтания в конце концов прерывает сердитый голос начальника или коллеги.

Вы не одиноки — хотя у психологов нет специального названия для постпраздничного синдрома и в официальном реестре психических заболеваний он тоже не значится, большинству из нас знакомо характерное состояние в первый рабочий день года: его можно назвать «хандрой после праздников» или «постпраздничным похмельем».

«После десяти-четырнадцати праздничных дней это естественная реакция организма, — считает психотерапевт Ангелос Хелерис. — Мы временно выходим из привычных берегов: переедаем, пьем слишком много спиртного, мало спим, — все это создает благоприятные условия для физического и эмоционального обрушения, кризиса после праздников».

Непривычная нагрузка на организм в сочетании с резким контрастом — только что вы веселились и предавались праздничному ничегонеделанью, и вот уже снова сидите за рабочим столом, и ждут проекты, и надо ответить на миллион рабочих писем… Неудивительно, что наше настроение оставляет желать лучшего. По наблюдениям экспертов, такое состояние может продлиться неделю-две.

Сезонную депрессию особенно остро переживают те, кто вернулся в температуру ниже нуля после каникул на солнечном пляже у моря

«Для многих из нас сезон праздников — как долгожданная сбывшаяся мечта, но, к сожалению, она быстро тает, — говорит Хелерис. — В переходный период возвращения к рабочим будням после праздников мы переживаем чувство потери — вот почему всем нам обычно грустно».

Если ваши новогодние каникулы не оправдали ожиданий, возвращение к работе тоже может проходить в стрессовом режиме. «Исследование за исследованием мы наблюдаем, как возрастают наши ожидания в связи с приближением праздников, — рассказывает психотерапевт Рэнди Хиллард. — Нам хочется надеяться, что волшебным образом исполнятся наши заветные мечты, но удовлетворение от праздников никогда не бывает полным, даже если в целом человек неплохо отдохнул».

Это способствует мрачному настроению и депрессии. Сразу после праздников специалисты отмечают больше звонков на телефон доверия, совершается больше убийств и самоубийств и даже письма с вопросом психологу — онлайн или в печатные журналы — отличаются выраженным депрессивным тоном.

Зима только усиливает общий шторм угрюмости. Все еще рано темнеет, в большинстве стран мира холодно или идут дожди. Сезонную депрессию особенно остро переживают те, кто вернулся в температуру ниже нуля после каникул на солнечном пляже у моря.

Плавно возвращайтесь к знакомому распорядку: ставьте себе маленькие цели, чтобы их достижение укрепляло самооценку

Так что же делать, чтобы вернуть себе энергию?

  • «В первые две рабочие недели года обращайтесь с окружающими, будь то коллеги или домашние, бережно, делайте скидку на их слова и поступки, как будто они не в себе», — советует Рэнди Хиллард.
  • Максимально облегчите себе переход от праздников к работе — помните, если с разбега прыгнуть в ледяную воду, можно заработать сердечный приступ. Плавно возвращайтесь к знакомому распорядку — ставьте себе маленькие цели, чтобы их достижение приносило радость и укрепляло самооценку. «Не надо планировать неподъемное количество работы и пытаться успеть переделать все за 24 часа», — предупреждает Ангелос Хелерис.
  • Не зацикливайтесь на чувстве потери. Да, вы повеселились на славу, но праздники рано или поздно сменяются рабочими буднями, зато за ними снова придут каникулы — у вас еще будет возможность насладиться. Сопротивляйтесь чувству жалости к себе. Важно подбадривать себя и сохранять оптимистический настрой. Ищите то, что сразу поднимает вам настроение.

Настроиться на работу: побороть апатию и начать год продуктивно

  • Воспользуйтесь долгим перерывом, чтобы по возвращении к работе положить начало новым здоровым привычкам. Например, можно дать себе слово вставать из-за стола каждый час для пятиминутной разминки или здороваться с незнакомыми коллегами в коридорах.
  • Подумайте о том, что вам больше всего понравилось в прошедших каникулах, и привнесите частичку праздника в свою работу. Скажем, если в праздники судьба свела вас с другом или родственником, от общения с которым вы получили большое удовольствие, попробуйте найти 15 минут в своем расписании, чтобы встретиться и выпить вместе кофе.
  • Обязательно поддерживайте контакт с людьми, активно общайтесь. Люди в мрачном тоскливом настроении склонны замыкаться в себе. «Заставляйте себя общаться, даже если нет настроения, — настаивает Рэнди Хиллард. — Общение помогает избежать чувства одиночества, грусти и неприкаянности. «Пропишите» себе вечер с родственниками или друзьями в ближайшие недели. Но, конечно, не нужно повторять праздничный сценарий буквально, то есть перебарщивать с едой и алкоголем».
  • Почаще напоминайте себе: да, праздники прошли, но я смогу еще не раз повеселиться, и очень скоро.

Источник: CNN

Источник: psychologies.ru

21 комментариев

  1. Money Ответить

    I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thx again!

  2. Fitness Ответить

    Just wanna tell that this is handy , Thanks for taking your time to write this.

  3. Internet Marketing Ответить

    You could certainly see your enthusiasm within the paintings you write. The world hopes for more passionate writers such as you who aren’t afraid to say how they believe. All the time go after your heart. «Experience is a good school, but the fees are high.» by Heinrich Heine.

  4. Room Ответить

    Thanks a lot for providing individuals with a very nice possiblity to read articles and blog posts from this web site. It really is very pleasing and also jam-packed with a great time for me personally and my office fellow workers to visit your website a minimum of 3 times in 7 days to read through the fresh stuff you will have. Not to mention, I am usually happy with all the mind-blowing guidelines you give. Certain 2 ideas in this posting are indeed the most efficient we have all had.

  5. Yoga Ответить

    You have brought up a very great details , thanks for the post.

  6. Diet Ответить

    Thank you for sharing excellent informations. Your web-site is so cool. I’m impressed by the details that you’ve on this blog. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found just the information I already searched all over the place and just could not come across. What a great web site.

  7. works of arts Ответить

    Very good written story. It will be beneficial to everyone who usess it, as well as me. Keep doing what you are doing — looking forward to more posts.

  8. Bruno Macchio Ответить

    Promo codes allow customers to buy products on an e-commerce website with a discount of up to 20 percent.

  9. Benjamin Ответить

    What is the most effective means to search for blog sites you are interested in?

  10. Health Ответить

    You have brought up a very superb points , thankyou for the post.

  11. MOBA games Ответить

    I’m not sure where you’re getting your information, but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for great info I was looking for this info for my mission.

  12. Business Ответить

    you are actually a good webmaster. The website loading speed is incredible. It sort of feels that you are doing any distinctive trick. Moreover, The contents are masterwork. you’ve done a magnificent task in this subject!

  13. food recreation Ответить

    I do consider all the ideas you’ve offered for your post. They are really convincing and will certainly work. Nonetheless, the posts are too quick for newbies. May just you please prolong them a bit from subsequent time? Thank you for the post.

  14. healthy dinner Ответить

    Great awesome issues here. I¡¦m very glad to see your post. Thank you so much and i’m having a look ahead to touch you. Will you kindly drop me a e-mail?

  15. science and technology Ответить

    What i don’t realize is in fact how you’re now not actually a lot more smartly-preferred than you might be now. You’re so intelligent. You know therefore significantly in the case of this topic, made me in my opinion consider it from so many numerous angles. Its like men and women are not fascinated until it is something to accomplish with Woman gaga! Your individual stuffs great. Always deal with it up!

  16. Culture Ответить

    Wow! This could be one particular of the most beneficial blogs We’ve ever arrive across on this subject. Actually Excellent. I’m also a specialist in this topic so I can understand your effort.

  17. Diet Ответить

    Definitely believe that which you said. Your favorite justification seemed to be on the internet the simplest thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people think about worries that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal. Will likely be back to get more. Thanks

  18. w88ok Ответить

    958038 774147Very intriguing info !Perfect just what I was looking for! 648791

  19. internet speed Ответить

    Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog web site? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 4 =

десять + 14 =