Лама Йонге Мингьюр Ринпоче: «Счастье живет в каждом из нас»

0 / 5 (0 голосов)

Лама Йонге Мингьюр Ринпоче — выдающийся представитель нового поколения тибетских мастеров медитации. Он свободно ориентируется в реалиях западной культуры, шутит на хорошем английском и сравнивает наш беспокойный человеческий ум с сегодняшним фондовым рынком. На нашей встрече «самый счастливый человек в мире» рассказал, как превратить свои страхи и проблемы в лучших друзей, научиться радоваться жизни и быть счастливым в моменте.

Познать себя 
Интервью 

Лама Йонге Мингьюр Ринпоче: «Счастье живет в каждом из нас»

«Скажите, Ринпоче, нужно ли медитировать на денежный поток, чтобы стать богатым?» — по-русски спрашивает юноша, пробившийся к микрофону. Зал замирает. Молодой лама на сцене внимательно слушает переводчика и затем заливается смехом: «Нет-нет, зачем же! Лучше повторяйте мантру: All money coming home». Для знающих — это намек на одну из главных мантр тибетского буддизма Om mani padme hum, пожелание счастья всем живым существам. И он снова смеется. А потом продолжает уже совершенно серьезно — о том, что подлинная медитация не предполагает достижения сиюминутных материальных благ, но может дать нечто большее — ощущение внутренней радости и подлинной свободы.

Лама Йонге Мингьюр Ринпоче: «Счастье живет в каждом из нас»

Psychologies:  

Журнал Time назвал вас «самым счастливым человеком в мире». Поэтому прежде всего с вами хочется говорить о счастье.

Йонге Мингьюр Ринпоче:  

Отлично, я очень рад! (Смеется.)

В обыденном понимании счастье довольно материально и часто зависит от других людей, обстоятельств… А что имеете в виду вы, когда говорите о нем?

Й. М. Р.:  

Для меня счастье — это состояние ума. Радостное, уверенное, открытое. Умиротворенное, свободное, существующее в нас вне зависимости от обстоятельств. Если наше счастье зависит от внешнего, то тогда оно, как фондовый рынок, будет постоянно колебаться, а мы — периодически оказываться в глубоком кризисе. По-моему, секрет счастья в том, что оно уже присутствует в нас, прямо сейчас.

В буддизме мы говорим о том, что счастье заложено в природе любого человека — независимо от того, как он себя ощущает в данный момент. У нас есть ясность, мудрость, радость — уже сейчас, в эту самую минуту. И единственная причина, по которой мы можем о них не догадываться, — это то, что в буддизме называется «пеленой омрачений». Она не дает нам разглядеть в себе свое счастье, так же как туман скрывает горное озеро.

У людей есть такая особенность: предположим, у вас есть десять качеств, из которых девять — хорошие, а одно — плохое. На чем мы сконцентрируемся в первую очередь? Скорее всего, на плохом. Оно будет не давать нам покоя, мы будем думать о нем постоянно, переживать, испытывать вину. В Тибете любят такую метафору: если нищему подарят пригоршню алмазов, а он никогда не видел алмазов, не знает, что это, какова их ценность, он и дальше будет жить в нищете, а алмазы в лучшем случае кинет куда-нибудь в угол своей лачуги.

Для меня счастье — это состояние ума. Радостное, уверенное, умиротворенное. Свободное при любых обстоятельствах

Но как распознать, что это алмаз? Что мы счастливы в этот самый момент и это счастье — подлинное?

Й. М. Р.:  

Придется учиться и делать практические задания. Птице, чтобы взлететь, нужны два крыла. Человеку также нужны два крыла — это мудрость и метод. Мудрость даст нам направление, метод — возможность действовать. Я расскажу вам одну историю. Когда я впервые приехал в США, к тому моменту я уже много медитировал. И мои друзья говорили, что мне нужно заняться спортом — чтобы поддерживать физическое тело в форме. Это правильно, болезни только отвлекают нас от практики, а не помогают ей.

Итак, я решил заняться плаванием. И в бассейне я немедленно начал тонуть. Мои друзья советовали мне расслабиться, показывали мне правильные движения. И вдруг я вспомнил, что в детстве, в Непале, я плавал в горных озерах — по-собачьи, быстро перебирая в воде руками. И через минуту я поплыл. Я просто вспомнил то, что я уже знал. Каждый из нас в глубине себя уже умеет быть счастливым. Все, что нам нужно, — это вспомнить это состояние, соприкоснуться с ним.

Лама Йонге Мингьюр Ринпоче: «Счастье живет в каждом из нас»

Когда я дала почитать вашу первую книгу моим друзьям, далеким от буддизма, они сказали примерно следующее: «Легко говорить о счастье, сидя в монастыре: там не нужно работать, кормить семью, строить отношения с женой или мужем, воспитывать детей. Я не верю, что его советы сработают для меня».

Й. М. Р.:  

Главные человеческие проблемы универсальны. Монастырь — та же семья, только гораздо больше обычной. Там сотни людей, и им приходится жить вместе. Они тоже испытывают страх, зависть, боль. Они любят или ненавидят друг друга. И им тоже приходится встречаться со своими проблемами лицом к лицу.

Вы выполнили свой первый трехлетний ретрит в возрасте 13 лет — когда подростки на Западе проводят время совсем иначе. У вас никогда не было ощущения, что кто-то выбрал за вас вашу судьбу, что вас лишили детства?

Й. М. Р.:  

Нет, поскольку я сам с самых ранних лет стремился медитировать. Примерно с семи-восьми лет со мной начали происходить ужасные панические атаки. Я боялся грозы, незнакомцев, громких звуков, а иногда без видимой причины у меня начиналось жуткое сердцебиение. И я подумал, что, возможно, практика медитации поможет мне. Поэтому я попросил маму, чтобы она поговорила с отцом и убедила его дать мне наставления. А в 11 лет меня отправили в Индию, в монастырь Шераб Линг, потому что я захотел стать монахом.

В 13 лет я попросил настоятеля этого монастыря принять меня в трехлетний ретрит. И я очень рад, что стал монахом.У меня гораздо больше времени, чем у мирянина, на то, чтобы изучать свой ум. В буддизме человеческий ум часто сравнивают с обезьяной, которая не может ни минуты усидеть на месте.

И нужно укротить обезьяну?

Й. М. Р.:  

Нет, подружиться с ней! Трансформировать эту энергию и использовать. Мои панические атаки стали моими учителями. Моя идея заключается в том, что наши проблемы и трудности могут стать нашими лучшими друзьями.

Каждый из нас в глубине себя уже умеет быть счастливым. Нужно лишь вспомнить это состояние, соприкоснуться с ним

Каким образом?

Й. М. Р.:  

Есть три шага. Первый — осознать существование проблемы. Часто наши недостатки подобны нашей тени, их трудно распознать. Например, человек постоянно испытывает гнев. Для окружающих этот гнев неоправдан, но человек объясняет его тем, что его постоянно провоцируют. Ему кажется, что вообще-то он милый и любезный. Такой человек должен сначала увидеть свой гнев, выследить его по своим реакциям — и подружиться с ним. Потому что если начать с ним бороться, то окажется, что гнев стал сильнее или что он ускользает от нашей власти. Или что нас пугает сила этой эмоции и нам хочется убежать от нее.

Поэтому первый шаг — сказать гневу: «Привет, я тебя вижу!» Это довольно просто. Второй шаг — научиться любящему состраданию. Если мы отнесемся к себе с любящим состраданием, мы сможем так же относиться и к другим людям. Если мы увидим, что наш гнев — это результат нашего страха, чувства неуверенности, беспомощности, нам будет легче принять его существование в себе и в других людях. Если мы отнесемся с терпимостью к себе, мы станем более терпимыми к другим. И тогда гнев перестанет быть тем, что разобщает нас с другими, он станет тем, что связывает. В этом и есть источник внутренней трансформации.

Лама Йонге Мингьюр Ринпоче: «Счастье живет в каждом из нас»
Монастырь Tergar Oselling, Катманду, Непал, ноябрь 2015 года

Мы откроем, что наша негативная эмоция может стать источником любящего сострадания. И на третьем шаге мы вдруг обнаружим, что наша изначальная природа — это осознавание. Абсолютно свободное, безвременное, не обусловленное концепциями, ясное, спокойное. Предложу вам еще один образ: сущность нашего «Я» подобна вуали, она — как дымка тумана.

Если мы поднимемся высоко в горы, то, возможно, увидим горное озеро. Если оно будет скрыто туманом, мы не сможем его разглядеть. Но оно будет там, за этой дымкой, — чистое, нетронутое, неподвижное. Так же и сущность нашего «Я» — она скрыта за вуалью негативных эмоций и переживаний, но в основе ее — свобода и радостная ясность. И эта основа едина для всех людей, независимо от цвета кожи, образования, религии.

Как понять, что нам удалось подружиться со своими проблемами?

Й. М. Р.:  

Знаете, иногда нужно просто расслабиться. Например, если вы пытаетесь избавиться от гнева и при этом очень напрягаетесь, постоянно твердите себе: «Эй, гнев, ты должен стать моим другом! Немедленно!» — то это скорее не дружба, а подавление гнева. Расслабьтесь. Позвольте себе чуть-чуть отдохнуть. Скажите себе: «Да, я часто испытываю гнев. Я признаю это».

Еще не стоит прибегать к медитации, чтобы избавиться от каких-то эмоций: это тоже будет их подавлением. Например: «Сейчас я посижу 15 минут и избавлюсь от тревоги. Еще полчаса — и страха перед разговором с начальником как не бывало». Это не сработает. Постарайтесь принять свою тревогу. Позвольте ей быть в вас. И тогда она постепенно начнет трансформироваться в уверенность и покой.

Еще один признак– если, пытаясь подружиться с проблемой, вы не ждете немедленных успехов, достижений, мгновенных изменений в своей жизни. Цветку нужно время, чтобы прорасти. Поэтому здесь не стоит напрягаться — лучше наблюдать. Это как изучение иностранного языка — сначала все дается с трудом, но постепенно мы начинаем говорить легко и естественно.

Вы участвовали в экспериментах по исследованию воздействия медитации на человеческий мозг. Как это было?

Й. М. Р.:  

Ричард Дэвидсон пригласил принять участие в них нескольких монахов, и меня в том числе. Основным условием было то, что у всех нас должен быть опыт практики не менее 10 000 часов. У некоторых он доходил и до 50 000 часов. Ричард попросил нас выполнять некоторые практики медитации, а сам наблюдал за процессами в нашем мозге при помощи функциональной МРТ и электрокардиограммы.

Надо сказать, что лежать неподвижно несколько часов в душном белом аппарате, похожем на гроб, — само по себе испытание. Пот течет по лицу, а ты не можешь пошевелиться и более того — должен медитировать, например, на сострадание. Но этого было мало, поэтому внезапно ученые включали отвлекающие звуки: рыдания младенца, пистолетный выстрел…

Если мы будем относиться с терпимостью к себе, мы сможем стать более терпимыми по отношению и к другим людям

И что же они обнаружили?

Й. М. Р.:  

Если перевести с научного языка на обычный, то они сделали три открытия. Первое — нейропластичность мозга. То есть наш мозг может меняться и перестраиваться в процессе жизни и под нашим влиянием. Если раньше считалось, что за определенные психические расстройства отвечают определенные отделы мозга и это нельзя изменить, то теперь ученые поняли, что медитация позволяет буквально перестраивать мозг на физическом уровне. И наш мозг обладает неограниченной способностью к изменениям.

Второе открытие: медитация, в отличие от лекарств, позволяет полностью избавиться от ряда психических расстройств — именно в силу нейропластичности мозга. Только предупредите читателей, что все-таки действовать нужно постепенно и на первых порах стоит совмещать лекарства и медитацию — не совершать резких движений. И третье открытие: медитация оказывает очень хорошее воздействие на наше физическое тело, иммунную систему, способность концентрироваться на сложных задачах, не испытывая стресса.

Но провести 10 000 часов в медитации для обычного человека просто нереально!

Й. М. Р.:  

А это и не требуется. Восемь недель — минимальный срок, после которого можно заметить положительные изменения. В эксперименте Дэвидсона участвовали также студенты колледжей, не имевшие никакого опыта медитации. Он попросил их медитировать каждый день по часу на протяжении восьми недель. И потом посмотрел на то, как изменилась позитивная активность их мозга: она повысилась на 10–15%!

Как может выглядеть медитация в самом простом варианте? Что можно начать делать прямо сейчас?

Й. М. Р.:  

Это легко! Первая техника — просто расслабиться. Представьте: вечер пятницы. Вы только что закончили работать. Приходите домой, принимаете душ, садитесь в кресло и абсолютно расслабляетесь. Выдыхаете. Это и есть медитация — самая простая базовая практика расслабления. Не беспокойтесь о мыслях, которые придут вам в голову, не прикладывайте никаких усилий — просто позвольте себе расслабиться. Это самое простое и важное. Если делать это постоянно, вы очень быстро заметите, как меняетесь вы сами и ваша жизнь.

Лама Йонге Мингьюр Ринпоче: «Счастье живет в каждом из нас»

Об эксперте

Лама Йонге Мингьюр Ринпоче родился в Непале в 1975 году, в семье тулку Ургьена Ринпоче. В переводе с тибетского «тулку» означает «физическое тело Будды» — так называют людей, полностью реализовавших свою просветленную природу и обучающих практикам и методам медитации. С девяти лет Мингьюр Ринпоче получал наставления от своего отца, а в 12 лет был официально признан седьмым воплощением йогина Йонге Мингьюра Ринпоче.

Получив классическое монастырское образование и проведя шесть лет в одиночном медитативном затворничестве, молодой монах познакомился со знаменитым чилийским нейробиологом и философом Франсиско Варелой. Эта встреча побудила Мингьюра Ринпоче всерьез заняться изучением биологии, неврологии, психологии и физики. Он понял: чтобы донести до западного человека драгоценные семена буддийской практики, нужно научиться разговаривать с ним на языке науки.

В 2002 году американский нейрофизиолог Ричард Дэвидсон пригласил Мингьюра Ринпоче принять участие в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга (США). Ученый хотел выяснить, как медитация влияет на активность нашего мозга. Результаты этого исследования поразили всех. Оказалось, опытные практики медитации вроде Мингьюра Ринпоче действительно могут управлять мозговой активностью и влиять на процессы, которые раньше считались автоматическими. И, как следствие, менять свое психическое и ментальное состояние по собственному желанию.

Источник: psychologies.ru

58 комментариев

  1. Culture Ответить

    I’m extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this one nowadays..

  2. Diet Ответить

    Wow! This could be one particular of the most beneficial blogs We have ever arrive across on this subject. Basically Magnificent. I am also an expert in this topic so I can understand your hard work.

  3. Garden Ответить

    I really like your writing style, great info , regards for posting : D.

  4. Yoga Ответить

    Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We’ve ever arrive across on this subject. Basically Great. I’m also an expert in this topic therefore I can understand your hard work.

  5. Yoga Ответить

    I like this site so much, saved to fav. «Respect for the fragility and importance of an individual life is still the mark of an educated man.» by Norman Cousins.

  6. crafts supplies Ответить

    Hi there, I found your website by way of Google whilst searching for a related subject, your web site got here up, it seems to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

  7. check out the post right here Ответить

    I simply want to tell you that I’m new to blogging and honestly savored this web site. Likely I’m want to bookmark your website . You surely have excellent articles and reviews. Thanks for revealing your website.

  8. Terrell Ответить

    My friend and also I have actually been talking about personal blogs and also on-line journaling. She really feels that personal sensations and such must not expressed in such open discussion forums. I see not a problem with it. Share your ideas:. 1. Do you blog or journal?. 2. Do you favor face to face expression of feelings over written interaction?.

  9. Diet Ответить

    I think you have remarked some very interesting points , thankyou for the post.

  10. social security administration Ответить

    Hello, you used to write wonderful, but the last few posts have been kinda boring¡K I miss your great writings. Past few posts are just a bit out of track! come on!

  11. Sport Ответить

    Thank you for sharing excellent informations. Your site is very cool. I am impressed by the details that you have on this site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found just the info I already searched all over the place and just couldn’t come across. What a great site.

  12. recreation programs Ответить

    Thanks for some other informative web site. Where else may just I get that type of information written in such an ideal means? I’ve a mission that I’m simply now working on, and I’ve been at the look out for such info.

  13. gym workout Ответить

    I like the valuable info you provide in your articles. I will bookmark your weblog and check again here frequently. I am quite certain I’ll learn a lot of new stuff right here! Good luck for the next!

  14. Bed assembly service Ответить

    I’ll right away clutch your rss feed as I can’t to find your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you have any? Please let me recognise in order that I may just subscribe. Thanks.

  15. Business Ответить

    I have recently started a website, the info you provide on this site has helped me greatly. Thank you for all of your time & work. «Marriage love, honor, and negotiate.» by Joe Moore.

  16. Office movers Ответить

    Someone necessarily assist to make seriously posts I might state. This is the very first time I frequented your web page and up to now? I amazed with the analysis you made to create this particular submit amazing. Great job!

  17. What was I in my past life Ответить

    Hiya! I was looking at your articles this afternoon and wanted to drop a line that I had fun reading it. I thought I’d share a website too. You can learn about past lives there. Check it out if you’re interested. Thanks!!

  18. binary options trading strategy forum Ответить

    I just could not leave your site before suggesting that I really enjoyed the usual information an individual supply for your visitors? Is going to be again ceaselessly in order to check out new posts

  19. Yoga Ответить

    My brother recommended I might like this blog. He was entirely right. This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!

  20. W88th Ответить

    Hello just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.

  21. Tanitim Ответить

    Very interesting information!Perfect just what I was looking for! «The medium is the message.» by Marshall McLuhan.

  22. Washington DC movers Ответить

    wonderful issues altogether, you simply won a new reader. What may you suggest in regards to your publish that you simply made some days ago? Any certain?

  23. Treadmill installation Ответить

    Somebody essentially assist to make significantly posts I’d state. This is the very first time I frequented your web page and thus far? I surprised with the analysis you made to create this actual post amazing. Fantastic process!

  24. Home gym assembly Ответить

    I really enjoy looking at on this internet site , it holds superb blog posts. «Sometime they’ll give a war and nobody will come.» by Carl Sandburg.

  25. Movers Ответить

    I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this blog. Thanks , I’ll try and check back more often. How frequently you update your site?

  26. Bowie movers Ответить

    Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! However, how could we communicate?

  27. Assemblers Ответить

    I like what you guys are up also. Such smart work and reporting! Carry on the superb works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my site :).

  28. internet speed Ответить

    Usually I do not read article on blogs, but I wish to say that this write-up very pressured me to check out and do so! Your writing taste has been surprised me. Thank you, very nice post.

  29. Braiding hair salon Ответить

    I’m often to running a blog and i actually recognize your content. The article has actually peaks my interest. I am going to bookmark your site and preserve checking for brand spanking new information.

  30. แต่งงาน Ответить

    Almost all of whatever you say is supprisingly legitimate and that makes me ponder the reason why I had not looked at this in this light previously. Your piece truly did turn the light on for me personally as far as this subject matter goes. But at this time there is actually 1 factor I am not necessarily too comfy with so whilst I attempt to reconcile that with the core idea of the position, let me observe just what the rest of your subscribers have to say.Very well done.

  31. W88kub Ответить

    We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your web site provided us with valuable info to work on. You have done a formidable job and our whole community will be grateful to you.

  32. fire manager Ответить

    Thanks , I’ve recently been searching for info approximately this subject for ages and yours is the greatest I have found out till now. However, what in regards to the bottom line? Are you sure concerning the supply?

  33. health and safety audit dublin Ответить

    I was wondering if you ever thought of changing the layout of your blog? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two pictures. Maybe you could space it out better?

  34. Reston Movers Ответить

    This is really interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and look forward to seeking more of your wonderful post. Also, I’ve shared your web site in my social networks!

  35. Ciminos office system Ответить

    What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It absolutely useful and it has aided me out loads. I am hoping to give a contribution & help other customers like its helped me. Good job.

  36. Mr TV mount Ответить

    It¡¦s really a great and useful piece of info. I am satisfied that you shared this useful information with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  37. TV wall mounting service Ответить

    It’s really a nice and helpful piece of info. I am glad that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  38. W88 Thai Ответить

    Well I truly liked reading it. This information provided by you is very effective for correct planning.

  39. W88 Ответить

    Thank you, I’ve just been searching for information about this subject for a while and yours is the best I have discovered till now. However, what about the conclusion? Are you certain about the source?

  40. ssni 554 Ответить

    Please let me know if you’re looking for a writer for your blog. You have some really great articles and I feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested. Thank you!

  41. online shooting games Ответить

    It¡¦s in reality a great and useful piece of info. I¡¦m satisfied that you simply shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

  42. Technology Ответить

    I really enjoy studying on this web site, it has got excellent posts. «Never fight an inanimate object.» by P. J. O’Rourke.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − 7 =

2 × 5 =