5 шагов к собственному «Я»

0 / 5 (0 голосов)

К нашему истинному «Я» ведут разные пути. Психологи назвали пять основных этапов, которые позволят заглянуть внутрь себя и полнее раскрыться навстречу миру.

Познать себя 
Практики how to 

5 шагов к собственному «Я»

Принятие своего прошлого, работа с эмоциями, поиск того, что нам действительно интересно и важно, — путь к себе не бывает простым. Но от желания повернуть назад нас должна удерживать мысль о том, что, только осилив эту дорогу, можно прикоснуться к себе настоящим.

1. Примириться с прошлым

Наша личность уже содержит в себе тот выбор, который когда-то сделали родители и все те, с кем мы себя отождествляем. Мы не можем стать до конца самими собой, если стесняемся или боимся наследия прошлых поколений. Но, чтобы избавиться от этого груза, нужно время.

Одни только к тридцати годам начинают пытаться жить своей жизнью, не сравнивая собственные успехи с достижениями родителей в том же возрасте. Другие лишь к сорока избавляются от стыда за мать-алкоголичку или отца, который бросил семью. «Быть настоящим» нелегко еще и потому, что, как говорит социолог Винсент де Гольжак, «личность стремится стать главным действующим лицом той истории, которая ее сформировала».

Главное — не установить истину, а прийти к спокойному восприятию того, что мы знаем

«Историки знают, что истины не существует, — объясняет он. — История, тем более наша собственная, — это повествование, то есть субъективная конструкция, включающая и наши субъективные мнения. Главное — не установить истину, а прийти к спокойному восприятию того, что мы знаем». Наша задача — рассмотреть факты из жизни наших предков и их поступки, используя для этого методы истории, социологии и психологии.

Эта работа позволяет лучше понять их мотивы и снять ореол драматизма с некоторых их решений. Мы можем выяснить, почему в семье появился какой-то секрет или душевное заболевание, и облегчить чувство вины, которое иногда внушает нам наша семейная история.

2. Стремиться к самореализации

Примирение с прошлым — только первый шаг. Даже трезво и спокойно воспринимая себя и свое прошлое, можно чувствовать, что живешь на обочине собственной жизни. Как признается 38-летняя Екатерина, она еще не нашла то дело, которое позволило бы ей раскрыться полностью.

«Самость — это то, что заложено в каждом человеке с рождения, — объясняет юнгианский психотерапевт Татьяна Ребеко, — это то уникальное и неповторимое, что есть в каждом из нас. Обрести себя, найти смысл жизни, реализоваться — цель любых экзистенциальных поисков. Кризисы, проблемы, с которыми нам приходится сталкиваться, сигнализируют, в каком направлении нужно двигаться, где наши слабые места. Важно относиться к своим проблемам как к помощникам и верить в свое жизненное предназначение. Путь самореализации начинается с доверия к самому себе, к своим ощущениям, переживаниям и мечтам».

Если мы довольствуемся тем, что безрадостно выполняем чужие указания, то рискуем впасть в депрессию

Когда мы чувствуем, что наша работа не дает нам возможности реализовать глубинные устремления, то утрачиваем энтузиазм, желание творить, а следом и вкус к жизни. Если мы довольствуемся тем, что безрадостно выполняем чужие указания, то рискуем впасть в депрессию.

Чтобы приблизиться к пониманию себя, стоит поразмышлять о четырех сторонах профессиональной жизни: таланте (том, что хорошо получается), увлечении (чем нравится заниматься), необходимости (обязательствах, которые мне приходится учитывать) и смысле (соответствует ли работа моим убеждениям).

Анализируя эти факторы применительно к себе, мы можем найти одну или несколько областей, в которых соединяются они все. Если нам это удастся, то мы получим огромное удовлетворение от совпадения желаемого и действительного, нашего внутреннего мира и нашей практической деятельности.

5 шагов к собственному «Я»

3. Работать с эмоциями

Еще один путь в недра нашего «Я» — эмоции. Особенно внимательно к ним нужно относиться тогда, когда на первый взгляд они кажутся неадекватными: вроде все в порядке, а нам вдруг делается грустно или мы чувствуем необъяснимую тревогу…

«Я прекрасно владею собой и умею вести себя очень ровно, не проявляя ни малейших признаков грусти или гнева, — рассказывает 29-летний Павел. — Беда в том, что я не прислушиваюсь к себе и узнаю о своих чувствах только в момент взрыва».

Нередко эмоции выражают потребности, которые мы игнорируем: быть понятым, получить признание, уважение

Если эмоции нас захлестывают, стоит задуматься: о чем они хотят нам сказать? Правильнее не реагировать на что-то задевшее нас сразу и подождать того момента, когда мы сможем облечь эмоции в слова.

«Своим эмоциям необходимо доверять, — утверждает семейный терапевт Борис Шапиро. — Они гораздо точнее, чем размышления, могут объяснить нам, как мы относимся к происходящему. Когда мы радуемся или грустим, удивляемся или гневаемся, у наших чувств обязательно есть причина».

Нередко эмоции выражают потребности, которые мы игнорируем: быть понятым, получить признание, уважение. «К эмоциям надо относиться серьезно, — продолжает Борис Шапиро, — думать над ними как над посланием, которое следует расшифровать».

4. Научиться выражать свою правду

Нас с детства учат говорить правду, но мы часто забываем о том, что у каждого она своя и что выразить ее не так просто. 33-летняя Дарья рассказывает, что в молодости самоутверждалась, говоря абсолютно все, что приходило в голову: «Часто мои слова были оскорбительны и неприличны. Ну и пусть, думала я, зато я цельная личность, не изменяю себе».

«Быть правдивым вовсе не означает говорить все подряд, — комментирует экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. — Можно говорить о переживании, которое видишь в другом, или о впечатлении, которое он производит на тебя. Это тоже будет правдой, но не причинит другому боли».

Иногда сказать правду — значит пройти своего рода инициацию: когда мы говорим не то, чего от нас ждали, а то, что мы чувствуем, понимая, как дорого придется за это заплатить. Сказать начальнику, что не согласен с ним, — и быть готовым не пойти в отпуск летом. Зная при этом, что у тебя есть дети и у них своя правда: они хотят провести каникулы с родителями.

Надо искать такие слова, которые отражают мысли или состояние, уважая при этом того, кому эти слова адресованы

Правдивость требует определенных усилий — как в выборе формы, так и в том, что касается смысла нашего высказывания. Надо искать такие слова, которые отражают наши мысли или состояние, уважая при этом того, кому эти слова адресованы. По форме мы должны стараться говорить в первую очередь о себе, а не о собеседнике, употреблять скорее «я», чем «ты», ведь наши собственные ощущения — это единственная доступная нам правда.

А по сути мы своим высказыванием должны признать собственную уязвимость, то, что общество считает слабостью. Правдивость в том, что касается наших недостатков (но без жалости к себе и самолюбования), придает нашей личности красоту, если мы не прячем их, а пытаемся исправить.

5 шагов к собственному «Я»

5. Решиться на близкие отношения

Близость — это то поле, где можно найти себя, потому что она предполагает способность впустить на нашу территорию другого человека, не притворяясь и не воспринимая его как захватчика. И наоборот, мы должны решиться войти на территорию другого, чтобы принять и полюбить его таким, каков он есть.

«Жизнь вдвоем помогает мне быть собой, — уверена 34-летняя Виктория. — Но, возможно, тут есть и обратная зависимость: именно благодаря тому, что я научилась принимать себя, я смогла решиться на совместную жизнь с моим другом».

Искренность и требует доверия (и к ближнему, и к самому себе), и в то же время укрепляет его

«Важно понимать, какие чувства, состояния и потребности возникают у нас во время общения. Часто главным становится желание понравиться, и тогда мы присматриваемся к собеседнику, «вычисляем» его, — объясняет семейный психотерапевт Анна Варга. — И получается путь к нему, а не путь к себе».

Чтобы отношения были действительно близкими, надо рассказывать друзьям и родным о своих истинных мыслях, чувствах и желаниях. Искренность и требует доверия (и к ближнему, и к самому себе), и в то же время укрепляет его.

«Но слышать и понимать друг друга всегда непросто, — продолжает Анна Варга, — к этому надо прилагать усилия. Невозможно понять, кто ты, без обратной связи, а чтобы получить ее, надо раскрываться перед окружающими. Для того чтобы общение действительно вело к пониманию себя и других, надо преодолеть страх осуждения и согласиться с тем, что непонимание, разочарования и недовольство — это тоже близость».

Без искренности общение не будет настоящим.

Источник: psychologies.ru

82 комментариев

  1. Business Ответить

    But wanna remark on few general things, The website design and style is perfect, the content is real superb : D.

  2. Health Ответить

    Just wanna remark on few general things, The website style is perfect, the articles is very fantastic : D.

  3. Business Ответить

    Hello there, You’ve done a fantastic job. I will certainly digg it and personally suggest to my friends. I am confident they’ll be benefited from this web site.

  4. Denny Ответить

    This page definitely has all the info I wanted about this subject and didn’t know who
    to ask.

  5. Furniture Ответить

    I genuinely enjoy examining on this internet site , it holds excellent content . «One doesn’t discover new lands without consenting to lose sight of the shore for a very long time.» by Andre Gide.

  6. Diet Ответить

    Hey, you used to write magnificent, but the last few posts have been kinda boring… I miss your great writings. Past several posts are just a little out of track! come on!

  7. Diet Ответить

    Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I will be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I’ll certainly comeback.

  8. Cierra Ответить

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I to find It really helpful & it helped me
    out a lot. I hope to provide something again and help others such
    as you aided me.

  9. Sol Ответить

    Howdy! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my
    old room mate! He always kept talking about this.
    I will forward this post to him. Fairly certain he will have
    a good read. Thanks for sharing!

  10. street art Ответить

    You actually make it appear really easy along with your presentation however I in finding this matter to be actually something which I think I might by no means understand. It seems too complicated and extremely large for me. I am looking forward in your next put up, I¡¦ll attempt to get the hold of it!

  11. like this Ответить

    I just want to tell you that I am new to blogs and definitely liked your blog site. Probably I’m want to bookmark your blog . You certainly have fabulous posts. Bless you for revealing your blog.

  12. their explanation Ответить

    I just want to mention I’m all new to blogs and certainly savored your web page. Most likely I’m planning to bookmark your blog post . You really come with wonderful stories. Kudos for sharing with us your webpage.

  13. Rossie Ответить

    exactly how come some blogs in a blogroll do not have their most recent blog post provided and also others do? Exactly how to alter that?

  14. Ken Ответить

    Hi, everything is going nicely here and ofcourse
    every one is sharing data, that’s truly excellent, keep up writing.

  15. Health Ответить

    As soon as I noticed this internet site I went on reddit to share some of the love with them.

  16. free games Ответить

    I truly wanted to compose a brief message to be able to say thanks to you for all of the pleasant steps you are posting at this site. My extended internet investigation has at the end been compensated with brilliant concept to exchange with my family members. I ‘d assume that many of us visitors are unequivocally lucky to be in a remarkable network with many perfect people with good ideas. I feel quite lucky to have come across your webpages and look forward to tons of more fabulous moments reading here. Thanks a lot once more for a lot of things.

  17. Sport Ответить

    You have brought up a very superb details , appreciate it for the post.

  18. John Deere Repair Manuals Ответить

    This web page is usually a walk-through for all of the info it suited you in regards to this and didn’t know who must. Glimpse here, and you’ll undoubtedly discover it.

  19. recreation programs Ответить

    Thank you for sharing excellent informations. Your web-site is very cool. I am impressed by the details that you¡¦ve on this site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found simply the info I already searched all over the place and just couldn’t come across. What a perfect web site.

  20. holistic medicine Ответить

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it is truly informative. I am going to watch out for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

  21. Best Porno escorts Ответить

    F*ckin’ awesome things here. I’m very glad to see your article. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you please drop me a mail?

  22. Money Ответить

    I went over this internet site and I think you have a lot of superb information, bookmarked (:.

  23. Utility cart assembly service Ответить

    I haven’t checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

  24. Atlanta Furniture assembly service Ответить

    Thanks for the posting. My partner and i have often noticed that many people are desirous to lose weight simply because wish to appear slim as well as attractive. Even so, they do not usually realize that there are other benefits for you to losing weight in addition. Doctors state that over weight people experience a variety of health conditions that can be directly attributed to their excess weight. The good news is that people who sadly are overweight in addition to suffering from different diseases can help to eliminate the severity of the illnesses by way of losing weight. You possibly can see a slow but noted improvement in health when even a minor amount of weight-loss is reached.

  25. Office movers Ответить

    What’s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It positively helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute & assist different users like its helped me. Good job.

  26. Furniture assembly service Ответить

    Today, with the fast lifestyle that everyone leads, credit cards have a big demand in the economy. Persons throughout every field are using the credit card and people who not using the card have made up their minds to apply for one in particular. Thanks for sharing your ideas in credit cards.

  27. Health Ответить

    Wow! This can be one particular of the most beneficial blogs We’ve ever arrive across on this subject. Actually Great. I’m also a specialist in this topic therefore I can understand your effort.

  28. Washington DC movers Ответить

    I am not certain the place you’re getting your information, but great topic. I must spend some time finding out much more or working out more. Thanks for wonderful info I was on the lookout for this info for my mission.

  29. Ekim Ответить

    Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed! Extremely useful information specially the last part 🙂 I care for such information a lot. I was looking for this certain info for a very long time. Thank you and best of luck.

  30. W88th Ответить

    great points altogether, you just received a new reader. What may you recommend about your put up that you made a few days ago? Any certain?

  31. Movers Ответить

    What’s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It positively helpful and it has aided me out loads. I am hoping to contribute & assist other customers like its aided me. Great job.

  32. Fairfax Movers Ответить

    Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research on this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such magnificent info being shared freely out there.

  33. elliptical installation Ответить

    Good post. I study one thing more difficult on completely different blogs everyday. It will always be stimulating to learn content material from other writers and follow a bit of one thing from their store. I’d prefer to use some with the content on my weblog whether or not you don’t mind. Natually I’ll provide you with a link in your web blog. Thanks for sharing.

  34. other crypto currencies Ответить

    Thanks for the guidelines shared in your blog. Something also important I would like to convey is that fat loss is not about going on a celebrity diet and trying to shed as much weight that you can in a few days. The most effective way to lose weight is by acquiring it slowly and obeying some basic ideas which can provide help to make the most from your attempt to shed pounds. You may learn and already be following a few of these tips, yet reinforcing information never damages.

  35. netbook product Ответить

    Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is excellent blog. A great read. I will definitely be back.

  36. Burton Ответить

    Nice post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon on a
    daily basis. It will always be helpful to read articles from other writers
    and practice a little something from other websites.

  37. W88kub Ответить

    I’ve been absent for some time, but now I remember why I used to love this blog. Thanks , I’ll try and check back more often. How frequently you update your site?

  38. WW88 ทางเข้า Ответить

    Hello there, I discovered your web site by the use of Google even as searching for a related matter, your site came up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

  39. งานแต่งงาน Ответить

    Pretty part of content. I simply stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I get actually loved account your weblog posts. Anyway I’ll be subscribing in your feeds or even I success you get right of entry to constantly quickly.

  40. dse assessor training course Ответить

    Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to begin. Do you have any ideas or suggestions? With thanks

  41. sparkman furniture services Ответить

    I do agree with all the ideas you’ve presented in your post. They’re really convincing and will certainly work. Still, the posts are very short for newbies. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.

  42. Bradly Ответить

    This is a topic that’s close to my heart… Take care!

    Where are your contact details though?

  43. Tv mount installation service Ответить

    Thanks a lot for sharing this with all of us you actually know what you’re talking about! Bookmarked. Kindly also visit my site =). We could have a link exchange arrangement between us!

  44. W88 Thai Ответить

    You really make it appear so easy together with your presentation but I find this matter to be actually one thing which I believe I would never understand. It kind of feels too complex and extremely huge for me. I am having a look forward for your next publish, I will try to get the cling of it!

  45. new games Ответить

    You can definitely see your expertise in the work you write. The world hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe. Always go after your heart.

  46. Google Ответить

    Hiya, I am really glad I have found this information. Today bloggers publish only about gossip and internet stuff and this is actually annoying. A good website with interesting content, this is what I need. Thanks for making this web site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

  47. Lynette Clausen Ответить

    The primary objective in conducting a vibration test is to isolate the device from exhilaration at the component’s natural frequency. This works as quality control so that one can really know if that product can withstand a barrage of force and stress and the role of a capable vibration testing lab in getting valid reports can not be over emphasized.

  48. ssni 552 Ответить

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s truly informative. I am going to watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

  49. Technology Ответить

    Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.

  50. Robot Forex Autopilot Ответить

    Hiya, I am really glad I have found this info. Today bloggers publish just about gossip and net stuff and this is really annoying. A good site with exciting content, this is what I need. Thanks for making this website, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

  51. Robot Forex Autopilot Ответить

    Hiya, I’m really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish just about gossip and net stuff and this is actually frustrating. A good web site with exciting content, that is what I need. Thanks for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

  52. slot games Ответить

    Hiya, I’m really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish just about gossip and web stuff and this is actually irritating. A good site with exciting content, that’s what I need. Thank you for making this website, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

  53. bola88 Ответить

    Awesome write-up. I am a regular visitor of your website and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I’ll be a regular visitor for a long time.

  54. Pokerdomino.org Ответить

    Hi there. I found your blog by means of Google even as searching for a similar matter, your site got here up. It appears good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to visit then.

  55. daftar joker123 Ответить

    Hi there. I discovered your website via Google while looking for a comparable matter, your website came up. It appears to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

  56. w88club.com Ответить

    Hello.This article was extremely fascinating, especially because I was looking for thoughts on this subject last Tuesday.

  57. joker338 Ответить

    Hey there. I discovered your website via Google whilst searching for a related matter, your website got here up. It seems to be great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to visit then.

  58. deposit joker123 via pulsa Ответить

    Awesome post. I am a normal visitor of your website and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I’ll be a frequent visitor for a long time.

  59. apk joker123 Ответить

    Hiya, I’m really glad I’ve found this info. Nowadays bloggers publish just about gossip and web stuff and this is actually frustrating. A good site with interesting content, that is what I need. Thank you for making this web-site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

  60. Josef Ответить

    What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It absolutely useful and
    it has helped me out loads. I’m hoping to contribute & help different
    customers like its aided me. Good job.

  61. Penni Ответить

    Hello, I check your new stuff regularly. Your writing style is awesome, keep doing what you’re doing!

  62. deposit joker123 pakai pulsa Ответить

    Hi there. I discovered your web site by the use of Google even as searching for a comparable topic, your site got here up. It seems to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

  63. Thai cc แต่งงาน Ответить

    Hello there, I found your blog by way of Google even as searching for a related topic, your site got here up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

  64. deposit joker123 Ответить

    Hiya, I am really glad I’ve found this information. Today bloggers publish just about gossip and internet stuff and this is really annoying. A good site with exciting content, that’s what I need. Thanks for making this website, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

  65. osg777 Ответить

    Hiya, I am really glad I’ve found this info. Today bloggers publish only about gossip and net stuff and this is really frustrating. A good website with interesting content, this is what I need. Thanks for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

  66. leangains Ответить

    I have fun with, lead to I found just what I used to be looking for. You’ve ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye

  67. slot joker Ответить

    Awesome write-up. I’m a regular visitor of your blog and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I will be a regular visitor for a really long time.

  68. joker388 Ответить

    Awesome post. I am a normal visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I’ll be a regular visitor for a long time.

  69. osg777 Ответить

    Awesome write-up. I’m a regular visitor of your website and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I’ll be a regular visitor for a really long time.

  70. joker888 Ответить

    Hiya, I’m really glad I’ve found this info. Today bloggers publish just about gossip and net stuff and this is actually annoying. A good web site with exciting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

  71. Travels Ответить

    I am extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a great blog like this one today..

  72. joker123 slot Ответить

    Hi there. I found your blog by the use of Google whilst searching for a related subject, your site came up. It seems good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − четырнадцать =

семнадцать − 9 =